O que é Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana é tão igual quanto Shirshasana. Mas a única diferença é que, em Sirsha-Vajrasana, as pernas são dobradas em vez de mantê-las retas.
Também conhecido como: Postura de Trovão de Headstand, pose de diamante, postura ajoelhada, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Como iniciar esta Asana
- Assuma a posição de Shirshasana.
- Agora dobre as pernas e descanse-o na área do quadril e da coxa.
- Faça o equilíbrio por algum tempo de acordo com sua força.
Como terminar este Asana
- Para liberar, volte para o shirshasana e, em seguida, lentamente, deixe as pernas voltarem ao chão e mantenha a parte superior do corpo reta e depois relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Sirsha-Vajrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Aumenta a circulação para o cérebro, devido ao qual podemos melhorar as funções cerebrais e aumentar a vitalidade e a confiança.
- Promove o crescimento do cabelo, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo.
- Relaxa as rótulas, joelhos, tornozelos e pés, melhora a digestão e reduz os gases.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Sirsha-Vajrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de pressão alta ou baixa, aterosclerose (vasos sanguíneos bloqueados), ataque cerebral. Evite também se você tiver uma doença grave do olho, pus nos ouvidos, constipação, lesão no pescoço ou defeito na glândula pituitária.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Sirsha-Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
