O que é Simhasana
Simhasana Colocando as palmas das mãos sobre os joelhos, estendendo os dedos (e) abrindo bem a boca, deve-se olhar para a ponta do nariz e estar bem (composto).
- Este Simhasana, adorado pelos antigos iogues.
Também conhecido como: Postura do Leão, Postura do Tigre, Singh Asan, Singa ou Singha Asana, Sinhasana
Como iniciar esta Asana
- Sente-se em Vajrasana.
- Agora levante um pouco a nádega e cruze o calcanhar e os dedos da perna direita sobre a perna esquerda.
- Sente-se nos calcanhares e coloque as duas mãos nos respectivos joelhos.
- Espalhe os dedos.
- Traga a língua o máximo possível.
- O olhar deve estar no Nasal.
Como terminar este Asana
- Ao retornar à posição original, pegue a língua, libere a tensão, solte as mãos e volte à posição original.
Vídeo tutorial
Benefícios do Simhasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Alivia a tensão no peito e no rosto.
- Um benefício muitas vezes esquecido do Simhasana é que ele estimula o platisma, um músculo plano, fino e retangular na frente da garganta.
- Quando o músculo platisma é contraído, ele puxa para baixo os cantos da boca e enruga a pele do pescoço.
- Simhasana ajuda a manter o platisma firme à medida que envelhecemos.
- De acordo com os textos tradicionais, Simhasana destrói a doença e facilita os três principais bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Precauções a serem tomadas antes de fazer Simhasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Se você tiver uma lesão no joelho, sempre seja cauteloso nas posições sentadas com os joelhos flexionados e, se necessário, sente-se em uma cadeira para fazer a postura.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Simhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
