O que é Shirshasana
Shirshasana Esta pose é a pose de ioga mais reconhecida do que as outras poses. Ficar de cabeça para baixo é chamado Sirsasana.
- Também é chamado de rei dos asanas, então pode-se praticar este asana depois de ter domínio em outros asanas.
Também conhecido como: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Posture, Postura do poste, Postura de cabeça para baixo, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside down pose, Sirshasana
Como iniciar esta Asana
- Em primeiro lugar, ajoelhe-se no tapete.
- Em seguida, entrelace os dedos das mãos e coloque-os e os antebraços no acolchoamento extra do tapete de ioga.
- Mantenha os cotovelos juntos.
- Coloque a parte de trás de sua cabeça na cavidade das palmas das mãos.
- Agora, levante-se e dê um passo ou dois em direção à cabeça.
- Inspire e levante lentamente as pernas até ficarem na vertical.
- Agora, mantenha as costas retas e tente relaxar e respirar profunda e lentamente a partir do abdômen.
- Agora, concentre-se no cérebro ou na glândula pineal entre as sobrancelhas.
Como terminar este Asana
- Para soltar ou descer, dobre os joelhos e abaixe uma perna e depois a outra.
- Para os iniciantes, basta pedir ao seu amigo para segurar uma de suas pernas enquanto você abaixa a outra perna.
Vídeo tutorial
Benefícios do Shirshasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Promove o crescimento do cabelo, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo.
- O Shirshasana ou o headstand aumenta a circulação para o cérebro, devido ao qual podemos melhorar as funções cerebrais e aumentar a vitalidade e a confiança.
- Má circulação sanguínea, medo, insônia, dor de cabeça, tensão, constipação e problemas de olhos e nariz podem ser melhorados por ele.
- Também ajuda a colocar a coluna no alinhamento correto.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Shirshasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de pressão alta ou baixa, aterosclerose (vasos sanguíneos bloqueados), ataque cerebral. Evite também se você tiver uma doença grave do olho, pus nos ouvidos, constipação, lesão no pescoço ou defeito na glândula pituitária.
- Mas depois de se recuperar dessas doenças, você pode tentar fazer isso asana.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Shirshasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
