O que é Shavasana
Shavasana Podemos realmente entrar em contato com o mais profundo do Anahata Chakra através de Shavasana.
- Neste asana, à medida que liberamos todo o corpo no chão e permitimos que o efeito total da gravidade flua através de nós, restringimos e retemos Vayu Tattva.
Também conhecido como: Postura do cadáver, postura mais relaxada, postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead pose
Como iniciar esta Asana
- Deite-se calmamente de costas como um cadáver.
- Descanse os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima.
- Limpe sua mente de pensamentos.
- Respire profundamente e fique em uma condição perfeitamente relaxada.
Como terminar este Asana
- Fique na pose por dez minutos e depois solte a pose.
Vídeo tutorial
Benefícios da Shavasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana relaxa o corpo, acalma o cérebro e ajuda a aliviar o estresse e a depressão leve.
- Também reduz a dor de cabeça, fadiga e insônia.
- Ajuda a baixar a pressão arterial.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Shavasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Lesões ou desconforto nas costas: Faça esta postura com os joelhos dobrados e os pés no chão.
- No caso de gravidez, levante a cabeça e o peito em um travesseiro.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Shavasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
