O que é Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Este misterioso Asana que oferece benefícios maravilhosos. Neste Asana todo o peso do corpo é jogado sobre os ombros.
- Você realmente fica sobre os ombros com a ajuda e o apoio dos cotovelos. Concentre-se na glândula tireóide, que fica na parte frontal inferior do pescoço. Retenha a respiração o máximo que puder com conforto e expire lentamente pelo nariz.
Também conhecido como: Suporte de ombro, Viprita Karni Asan/Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de costas bem plano.
- Levante lentamente as pernas.
- Levante o tronco, quadris e pernas bem verticalmente.
- Apoie as costas com as duas mãos, uma de cada lado.
- Descanse os cotovelos no chão.
- Pressione a mandíbula contra o peito (Jalandhara Bandha.
- Permita que a parte de trás do ombro e o pescoço toquem o chão de perto.
- Não permita que o corpo trema ou se mova para frente e para trás.
- Mantenha as pernas retas.
Como terminar este Asana
- Para soltar, abaixe as pernas muito, muito lentamente com elegância e sem solavancos.
Vídeo tutorial
Benefícios da Sarvangasana 1
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Ele ilumina as faculdades psíquicas e desperta Kundalini Sakti, remove todos os tipos de doenças do intestino e do estômago e aumenta o poder mental.
- Ele fornece uma grande quantidade de sangue para as raízes dos nervos espinhais.
- É este Asana que centraliza o sangue na coluna vertebral e a nutre lindamente.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Sarvangasana 1
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Gravidez: Se você tem experiência com essa postura, pode continuar a praticá-la até o final da gravidez.
- No entanto, não faça a prática de Sarvangasana depois de engravidar.
- Não para as pessoas que têm o problema de diarréia, dor de cabeça, pressão alta, menstruação, lesão no pescoço.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Sarvangasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
