Como fazer Samasana, seus benefícios e precauções

O que é Samasana

Samasana Nesta postura, o corpo permanece em posição simétrica e, por isso, é denominado Samasana. É um Asana meditativo.

Também conhecido como: Pose simétrica, postura igual, Sam Asan, Sama Asana

Como iniciar esta Asana

• Abra as duas pernas e mantenha-as a uma distância de 1 a 1,5 pés.
• Dobre a perna esquerda no joelho e coloque-a tocando a coxa da perna direita de tal forma que seu calcanhar repouse no órgão procriador.
• Dobre a perna direita no joelho e coloque o pé entre a coxa e o calcanhar é colocado na perna esquerda.
• Mantenha os pulsos de ambas as mãos nos respectivos joelhos e tome Dhyana Mudra.
• Continue a respiração normal.

Como terminar este Asana

• Traga as mãos ao lado da cintura.
• Endireite a perna direita no joelho.
• Endireite a perna esquerda no joelho.
• Junte as duas pernas, assuma a postura sentada.

Vídeo tutorial

Benefícios do Samasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Como a espinha dorsal é mantida ereta neste asana, seu funcionamento é muito melhorado.
2. Dhyana Mudra ajuda ainda a estabilizar as batidas do pulso.
3. Consequentemente, a tensão nos músculos é reduzida, o que, por sua vez, reduz a tensão no coração.
4. Também a respiração diminui, o efeito coletivo de tudo isso é que se pode alcançar a concentração da mente.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Samasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Pessoas que sofrem de hidrocele ou aumento dos testículos não devem praticar este asana.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Samasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.