O que é Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana é uma postura inversa à postura da cobra, que dá uma curvatura para trás na coluna.
- Os valores de certos asanas são maximizados quando feitos um após o outro. A postura da cobra ativa a área superior, enquanto o gafanhoto ativa a área inferior da cintura do corpo. Portanto, este asana oferece o máximo benefício quando feito após a postura da cobra.
Também conhecido como: Postura/Pose Completa de Gafanhoto, Purna Shalabha ou Salabha Asana, Puran Shalabh ou Purn Salabh Asan
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de barriga para baixo no chão, as mãos esticadas para trás perto do corpo e as pernas retas.
- Fechar as mãos em punhos une-as sob as coxas com os pulsos se tocando.
- Inspire o máximo de ar que puder.
- Segurando a respiração, endireitar a cabeça e colocar o queixo no chão (em um cobertor dobrado ou toalha).
- Aperte ambas as pernas e levante-as o mais alto que puder.
- Não dobre os joelhos.
- Permaneça na mesma postura por alguns segundos.
- Expire e simultaneamente abaixe as pernas lentamente até o chão.
- Não deixe cair as pernas.
- Quando as pernas tocarem o chão, você deve terminar de expirar.
- Você completou uma rodada de uma postura mais extenuante.
- Relaxar.
Como terminar este Asana
- Permaneça por 30 segundos a 1 minuto, depois solte com uma expiração.
- Respire algumas vezes e repita 1 ou 2 vezes mais, se quiser.
Vídeo tutorial
Benefícios do Purna Salabhasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece os músculos da coluna, nádegas e costas dos braços e pernas.
- Alonga os ombros, peito, barriga e coxas.
- Melhora a postura.
- Estimula os órgãos abdominais.
- Ajuda a aliviar o estresse.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Purna Salabhasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm os seguintes problemas: Dor de cabeça
- Lesão grave nas costas
- Pessoas com lesões no pescoço devem manter a cabeça em posição neutra, olhando para o chão; eles também podem apoiar a testa em um cobertor bem dobrado.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Purna Salabhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
