Paripurna Navasana Embora este asana seja feito no chão, na verdade é uma pose de equilíbrio desafiadora (o equilíbrio está em suas nádegas).
- A postura completa parece um barco, e já que você está se equilibrando como um barco se equilibra na água.
Também conhecido como: Postura de Barco Completo, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose de Barco
Como iniciar esta Asana
- Comece sentando em Dandasana.
- Faça 2-3 respirações profundas e comece a levantar as pernas com os joelhos dobrados e a coluna reta.
- Estique e estenda os braços horizontalmente.
- Levante as pernas até que os joelhos comecem a tocar as mãos.
- Estabilize-se e endireite as pernas.
- Mantenha esta posição até se sentir confortável enquanto respira normalmente.
- Pare a prática se sentir dor anormal na região lombar.
Como terminar este Asana
- Dobre as pernas de modo a tocar o chão com os pés.
- Estique as pernas e relaxe.
Vídeo tutorial
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Aumenta a força do abdômen, músculos do quadril e coluna vertebral.
- Benefícios para pessoas com doenças relacionadas aos rins, tireóide e intestinos.
- Aliviar estresse.
- Aumentar o poder de digestão.
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Asma
- Diarréia
- Dor de cabeça
- Problemas cardíacos
- Insônia
- Pressão sanguínea baixa
- Menstruação
- Gravidez
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Paripurna Navasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
