O que é Padmasana
Padmasana Padma significa literalmente lótus. Esta é a postura para a meditação. É a melhor pose de ioga, Padmasana requer quadris abertos e prática consistente.
Também conhecido como: Postura/Pose de Lótus, Padma Asan, Padma Asana
Como iniciar esta Asana
- Mantenha o pé direito na coxa esquerda.
- Comece a balançar o joelho direito.
- Se o joelho saltitante tocar facilmente o chão, dobre o joelho esquerdo, segure o pé esquerdo com as duas mãos, deslize-o suavemente sobre a perna direita cruzada e coloque-o na coxa direita.
- Isso dará um posicionamento simétrico das pernas e você estará na posição de lótus.
- As mãos devem ser mantidas sobre os joelhos com as palmas abertas, e o polegar e o segundo dedo de cada mão devem se tocar formando uma letra O.
Como terminar este Asana
- Fique na posição o máximo que puder e depois disso solte a pose e fique confortável.
Vídeo tutorial
Benefícios da Padmasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- É eficaz para distúrbios hepáticos.
- Esta é uma pose extremamente boa para meditação e concentração.
- Tem um efeito calmante sobre a mente e os nervos.
- Esta postura mantém a coluna ereta.
- Ajuda a desenvolver uma boa postura.
- Ajuda a manter as articulações em condição flexível.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Padmasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Aqueles que sofrem de dor crônica no joelho não devem praticá-lo.
- Aqueles que têm cãibras nos músculos da panturrilha devem praticá-lo com cautela.
- Depois de manter uma perna na outra coxa, se a outra perna não puder ser colocada totalmente na outra coxa, não tente colocá-la com força.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Padmasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
