O que é Natrajasana
Natrajasana Também chamado de Dançarino Cósmico, Nataraja é outro nome para Shiva.
- Sua dança simboliza a energia cósmica em suas “cinco ações”: criação, manutenção e destruição ou reabsorção do mundo, ocultação do ser autêntico e graça salvífica.
Também conhecido como: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Como iniciar esta Asana
- De Tadasana, transfira seu peso para a perna direita.
- Dobre o joelho esquerdo e segure a parte interna do pé esquerdo com a mão esquerda.
- Comece a trazer o pé esquerdo e o braço direito em direção ao teto enquanto leva o tronco para a frente.
- Mantenha essa posição por cerca de meio a um minuto.
- Repita do outro lado.
Como terminar este Asana
- Permaneça na postura por 20 a 30 segundos.
- Em seguida, solte o aperto no pé, coloque o pé esquerdo de volta no chão e repita pelo mesmo período de tempo do outro lado.
Vídeo tutorial
Benefícios do Natrajasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece as pernas, melhora o equilíbrio, alonga os ombros.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Natrajasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm pressão arterial alta ou baixa, lesões graves na região lombar ou no joelho.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Natrajasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
