que é Matsyendrasana
Matsyendrasana É um asana muito poderoso de yoga. Neste asana o corpo é torcido a partir de uma posição sentada.
- A torção da coluna toca o fundamento básico e o funcionamento do próprio esqueleto. Uma mente flexível e uma coluna inflexível raramente podem ser encontradas juntas. Se o corpo está amarrado em um nó, o mesmo acontece com a mente e as emoções.
Também conhecido como: Postura de torção espinhal completa, pose do senhor dos peixes, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente, as nádegas podem ser apoiadas em um cobertor dobrado.
- Passe o pé direito sobre a perna esquerda e coloque-o no chão do lado de fora do quadril esquerdo.
- O joelho direito apontará diretamente para o teto.
- Expire e gire em direção ao interior da coxa direita.
- Pressione a mão direita contra o chão logo atrás da nádega direita e coloque o braço esquerdo na parte externa da coxa direita, perto do joelho.
- Puxe o tronco frontal e a parte interna da coxa direita confortavelmente juntos.
- Pressione o pé direito interno muito ativamente no chão, alongue através do corpo e continue a alongar o cóccix no chão.
- Continue dobrando o peito, girando-o para o lado direito.
- cada inspiração, levante um pouco mais o esterno, empurrando os dedos contra o chão para ajudar.
- Gire um pouco mais a cada expiração.
- Vire a coluna totalmente (da parte superior para a parte inferior), não gire apenas a parte inferior das costas, mantenha o ombro direito rolando para trás enquanto o ombro esquerdo rola para a frente.
Como terminar este Asana
- Permaneça por 30 segundos a 1 minuto, depois solte com uma expiração, retorne à posição inicial e repita para a esquerda pelo mesmo período de tempo.
Vídeo tutorial
Benefícios da Matsyendrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Estimula o pâncreas, fígado, baço, rins, estômago e cólon ascendente e descendente.
- É útil no tratamento de diabetes, constipação, dispepsia e problemas urinários.
- Melhora a saúde das raízes nervosas e realinha a coluna vertebral na forma adequada.
- Os músculos das costas são puxados e esticados em uma direção diferente do habitual, então isso alivia a tensão desses músculos.
- Portanto, este asana é recomendado nos casos de dor lombar, reumatismo e hérnia de disco.
- Na verdade, é um poderoso asana de yoga e seus efeitos vitalizantes podem ser sentidos rapidamente.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Matsyendrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Mulheres com mais de 2 ou 3 meses de gravidez devem evitar essa prática.
- Pessoas que sofrem de úlcera péptica, hérnia ou hipertireoidismo só devem praticar essa postura sob orientação especializada.
- Evite este asana se você tiver problemas de ciática e hérnia de disco.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Matsyendrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
