O que é Mandukasana
Mandukasana A forma desta formação se assemelha a um sapo, então é por isso que este asana é chamado Mandukasana. Em sânscrito, o sapo é chamado de manduk.
Também conhecido como: Postura do Sapo, Postura do Sapo, Manduka Asana, Manduk Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se em Vajrasana com ambas as pernas dobradas para trás.
- Mantenha ambas as patas das pernas tocando uma na outra.
- Mantenha ambos os calcanhares abertos.
- Sente-se com a cintura e as costas retas apoiando as nádegas nos dois calcanhares.
- Agora separe os joelhos o mais longe possível.
- Este é Manduk sentado.
- Agora para Mandukasana traga ambos os joelhos na frente tocando um ao outro.
- Feche os dois punhos das mãos e mantenha-os na barriga em ambos os lados do umbigo.
- Abaixe o corpo na frente e deixe a testa tocar o chão.
Como terminar este Asana
- Volte para a primeira posição e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios da Mandukasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Mandukasana melhora as funções de todos os órgãos.
- É aconselhado no tratamento da prisão de ventre, diabetes e distúrbios digestivos.
- Este asana é eficaz na redução do peso das coxas, quadris e abdômen.
- Este asana fortalece as partes inferiores dos lombos.
- Este asana aumenta a capacidade sexual.
- Ele remove os defeitos do sistema reprodutivo das mulheres.
- Este asana estimula o sistema digestivo.
- Os benefícios que Padmasana dá podem ser obtidos com este asana também.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Mandukasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de úlcera péptica ou duodenal, dor nas costas severa, problema cardíaco ou cirurgia abdominal realizada recentemente.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Mandukasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
