O que é Makarasana 3
Makarasana 3 Este asana é igual ao makarasana-2, mas neste asana as pernas são dobradas.
Também conhecido como: Pose de Crocodilo, Postura de Croco, Golfinho, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Como iniciar esta Asana
- Deite-se em decúbito ventral (Advasana).
- Ambas as pernas estarão juntas, as palmas das mãos apoiadas no chão, as mãos ao lado do corpo.
- Agora coloque as mãos na frente do rosto, levante o rosto e deixe as duas mãos descansarem nos dois lados do queixo.
- Agora levante ambas as pernas para cima e coloque os calcanhares nas nádegas.
Como terminar este Asana
- Permaneça na postura por algum tempo e depois solte a postura e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Makarasana 3
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- É muito útil na espondilite da região da madeira serrada.
- Também mantém a flexibilidade da espinha dorsal e exercita os nervos ligados à coluna.
- Isso também é benéfico no problema da ciática.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Makarasana 3
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Se alguém tem câncer ou TB da espinha dorsal não deve ser praticado.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Makarasana 3 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
