O que é Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ significa ‘Crocodilo’. Ao fazer este corpo Asana se assemelha à forma de ‘crocodilo’, por isso é conhecido como Makarasana.
- Também é considerado um Asana relaxante como Savasana. Makarasana aumenta o calor do corpo.
Também conhecido como: Pose de Crocodilo, Postura de Croco, Golfinho, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de barriga para baixo, com os braços cruzados sob a cabeça.
- Vire a cabeça para um lado e descanse a cabeça nos braços.
- Feche os olhos e deixe todo o seu corpo relaxar no chão.
- Respire profundamente, pressionando a barriga no chão com cada inspiração e segure por 6-10 respirações.
- A cada expiração, permita que seu corpo relaxe mais profundamente no chão.
Como terminar este Asana
- Para soltar: coloque as palmas das mãos sob os ombros e pressione lentamente para cima na postura da criança ou role de costas.
Vídeo tutorial
Benefícios do Makarasana 1
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Como todos os músculos estão relaxados, assim como os batimentos cardíacos e a respiração também desaceleram.
- Embora a operação básica se torne lenta, o corpo descansa bem.
- Isso é benéfico na asma.
- Corrige o processo de respiração errado adquirido devido à asma.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Makarasana 1
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Aqueles com problemas cardíacos, obesidade, gases ou pressão alta não devem praticar.
- Reduz o estresse e a tensão, promove o sono, regula a pressão arterial e reduz a ansiedade.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Makarasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
