O que é Kurmasana
Kurmasana Este asana parece uma tartaruga, por isso é chamado de pose de tartaruga. Em sânscrito, ‘kurma’ significa tartaruga, por isso também é chamado de kurmasana.
Também conhecido como: Postura da tartaruga, Kachhua ou Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Como iniciar esta Asana
- A partir da postura do bastão (Dandasana), abra as pernas o mais largo possível.
- Dobre os dois joelhos e deslize os braços sob os joelhos.
- Balance para frente e para trás para deslizar os braços ainda mais para baixo das pernas e trazer os braços para trás das costas com as palmas voltadas para baixo.
- Comece a endireitar as pernas, pressionando os calcanhares, usando as pernas para puxar os ombros para o chão.
- Deixe a cabeça pendurada ou leve o queixo ou a testa ao chão.
- Inspire e mantenha essa posição por cerca de meio minuto a um minuto.
Como terminar este Asana
- Para soltar, dobre lentamente os joelhos e balance os quadris para deslizar suavemente os braços sob as pernas.
Vídeo tutorial
Benefícios da Kurmasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Tartaruga abre os quadris e estica as pernas, costas e ombros.
- Essa postura atrai o foco da mente para dentro e promove a entrega, a segurança interior e a tranquilidade.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Kurmasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm lesões recentes ou crônicas nos quadris, braços ou ombros.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Kurmasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
