O que é Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Esta também é uma postura simples, mas eficaz e segura, que quase qualquer um pode praticar para exercitar principalmente o tronco.
- Seu movimento circular facilmente controlável é um bom remédio para dores nas costas.
Também conhecido como: Postura de rotação da cintura, postura de rotação da cintura, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Como iniciar esta Asana
- Fique em pé com os pés afastados cerca de meio metro e os braços ao lado.
- Respire fundo enquanto levanta os braços até o nível dos ombros.
- Expire e torça o corpo para a esquerda.
- Traga a mão direita para o ombro esquerdo e enrole o braço esquerdo nas costas.
- Traga a mão esquerda ao redor do lado direito da cintura e olhe por cima do ombro esquerdo o máximo possível.
- Mantenha a parte de trás do pescoço reta.
- O topo da coluna é o ponto fixo em torno do qual a cabeça gira.
- Segure a respiração por dois segundos, acentue a torção e tente alongar suavemente o abdômen.
- Repita do outro lado para completar uma rodada.
- Mantenha os pés firmemente no chão enquanto torce.
Como terminar este Asana
- Inspire e retorne à posição inicial, fique em pé e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Katti Chakrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana é bom para dores nas costas por causa de seus movimentos facilmente circulares controláveis.
- Alonga os músculos do tronco.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Katti Chakrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não pratique se você tiver uma doença de disco diagnosticada na região lombar.
- Se você está grávida, ou tem problema de hérnia, descolamento de retina, glaucoma, menstruação, então não contraia fortemente os músculos abdominais quando virar o corpo, deixe a barriga ficar macia.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Katti Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
