O que é Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana é um dos doze asanas básicos. Você deve dominar esta postura e suas variações antes de tentar os asanas avançados.
Também conhecido como: Postura de mão a pé, postura de curvatura para a frente, postura de pé, postura de canivete, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postura de mãos e pés, Hast-padasana
Como iniciar esta Asana
- Fique ereto e mantenha as duas pernas tocando uma na outra.
- Respire fundo e mantenha as duas mãos para cima.
- Agora continue expirando.
- Dobre na frente.
- Coloque as duas mãos no chão em ambos os lados das pernas.
- Toque a cabeça nos joelhos.
- Não dobre os joelhos.
- Segure a respiração lá fora.
- Fique firme nesta posição curvada.
Como terminar este Asana
- Manter a posição e a suspensão da respiração por 6 segundos.
- Inspire e depois retorne à posição inicial.
Vídeo tutorial
Benefícios da Hastpadasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Distúrbios da barriga e do sistema digestivo são corrigidos.
- peito e as mãos ficam mais fortes e você fica bem equilibrado, bonito e bonito.
- Doenças dos pés e dedos também são corrigidas.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Hastpadasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de coluna vertebral, vertigem, hérnia, problema cardíaco, hipertensão, úlceras, miopia.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Hastpadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
