How to do Hanumanasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Hanumanasana asana

O que é Hanumanasana

Hanumanasana Um poderoso chefe de macaco (Lord Hanuman) de força e destreza extraordinárias, cujas façanhas são celebradas no épico Ramayana.

  • Ele era filho de Anjana e Vayu, o deus do vento. Esta pose, então, em que as pernas são divididas para frente e para trás, imita o famoso salto de Hanuman da ponta sul da Índia para a ilha do Sri Lanka.

Também conhecido como: Pose do Macaco, Postura Dividida, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Como iniciar esta Asana

  • Fique em uma posição ajoelhada com as coxas perpendiculares ao chão.
  • Traga a perna direita para a frente com o calcanhar no chão.
  • Comece a deslizar o calcanhar direito para a frente, mantendo a perna direita reta, até que você também tenha trazido a perna esquerda o mais reta possível, estendendo-se atrás de você.
  • Mantenha os quadris paralelos e voltados para a frente.
  • Mantenha a postura por 5 a 10 respirações e repita do outro lado.

Como terminar este Asana

  • Para sair, dobre a perna direita e puxe-a para trás em direção ao corpo e relaxe.

Vídeo tutorial

Benefícios do Hanumanasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)

  1. Alonga as coxas, isquiotibiais, virilhas.
  2. Estimula os órgãos abdominais.
  3. Esta posição fortalece os músculos da perna e, se praticada regularmente, é útil para o corredor.
  4. Relaxa e fortalece os músculos abdutores das coxas.
  5. Ajuda a curar a ciática e outros defeitos das pernas.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Hanumanasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)

  1. Evite este asana se você tiver problemas de lesões na virilha ou isquiotibiais.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

  • Yoga pré-clássico
  • Ioga Clássica
  • Pós Yoga Clássico
  • Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Hanumanasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.








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