O que é Hamsasana
Hamsasana Este asana afeta a área abdominal, aumentando seu fluxo de sangue e energia.
- Os órgãos abdominais são massageados e a segunda posição também aquece as articulações do joelho e do quadril. Os ombros e braços recebem um bom alongamento, tonificando os músculos e evitando depósitos de gordura.
- A diferença entre Mayurasana e Hamsasana é simplesmente que os dedos estão voltados para frente em Hamsasana e não para trás como em Mayurasana.
Também conhecido como: Postura fácil de pavão, pose de cisne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Como iniciar esta Asana
- Comece com o Balasana modificado (postura da criança ou Garbhasana) com os braços esticados à sua frente.
- Agora, inspire e vire os dedos dos pés para dentro e levante as nádegas e pressione para frente mantendo a cabeça abaixada.
- Em seguida, levante suavemente a cabeça e os ombros empurrando com as mãos que devem ser posicionadas sob os ombros e expire.
- Em seguida, inspire novamente, estique os braços e levante a cabeça, os ombros e o peito e olhe para cima.
- Mantenha essa posição por um tempo e depois expire.
Como terminar este Asana
- Agora, para soltar, abaixe suavemente os ombros e o peito até o chão.
- Comece a levantar as nádegas e puxe-se de volta para a postura da criança.
- Faça a pose por 3-4 vezes.
Vídeo tutorial
Benefícios do Hamsasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Essa postura flexiona e fortalece a coluna, ombros, braços, pulsos, peito, garganta e região pélvica.
- Também afeta a área abdominal, aumentando seu fluxo de sangue e energia.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Hamsasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de hérnia e hipertensão.
- E este asana também não é para as mulheres que estão grávidas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Hamsasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
