O que é Halasana
Halasana Halasana é repouso, para garantir o máximo benefício.
- Consiste em deitar-se um instante de costas e depois levantar lentamente as pernas sobre o tronco. Ajudando a incliná-los com a pressão das mãos contra o chão, para ambos os lados da cabeça, o corpo formando um arco perfeito.
Também conhecido como: Postura de arado completo, postura de arado completo, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Como iniciar esta Asana
- A partir da postura do ombro, coloque os pés em um ângulo acima da cabeça.
- Traga as mãos atrás das costas para apoiar e controlar a descida.
- Se possível, leve suavemente os dedos dos pés ao chão, mantendo os joelhos retos.
- Quando os pés tocarem o chão, coloque os braços no chão com as palmas das mãos para baixo tocando o chão.
- Para alunos mais avançados, entrelace os dedos mantendo as mãos em contato com o chão.
- Tente respirar o mais confortável e ritmicamente possível.
- Se você não tiver a flexibilidade necessária para fazer a postura completa, não há problema em manter os pés no ar e deixar os joelhos flexionados conforme exigido pelos músculos das costas.
- Segure o asana de alguns segundos a um minuto.
Como terminar este Asana
- Para sair da postura, levante os pés em um ângulo de 45 graus, coloque as palmas das mãos no chão e, lentamente, traga as costas, quadris, pernas e pés no chão. Preste atenção para manter a cabeça e os ombros no chão.
- Relaxe de costas.
Vídeo tutorial
Benefícios da Halasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Traz sangue fresco para a garganta e glândula tireóide.
- O bloqueio do queixo massageia a glândula tireoide.
- Estende a seção cervical da coluna dando-lhe um alongamento poderoso.
- Também alonga o resto da coluna, bem como os músculos da parte de trás da coxa e da perna.
- Durante a inalação é aplicada uma pressão intensa no abdómen dando uma boa estimulação ao sistema digestivo.
- Abre as articulações do ombro.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Halasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Você não deve fazer halasana se tiver algum problema no pescoço.
- Se você sofre de “ombros arredondados”, também conhecido como cifose, não se estique demais e não mantenha a postura por muito tempo.
- Consulte o seu médico ou quiroprático antes de praticar.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Halasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
