O que é Gomukhasana
gomukhasana Este asana se assemelha ao rosto da vaca, por isso é chamado de ‘cara de vaca’ ou ‘gomukhasana’.
Também conhecido como: Postura do rosto de vaca, postura da cabeça de vaca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Como iniciar esta Asana
- Traga ambos os joelhos para o centro, como mostrado na imagem.
- Pode ser útil avançar sobre as mãos e os joelhos para alinhar os joelhos.
- Em seguida, separe os pés e volte a sentar-se entre os pés.
- Levante o braço esquerdo em direção ao teto.
- Dobre o cotovelo esquerdo, trazendo a mão esquerda para o centro das costas.
- Traga o braço direito para o lado direito, dobre o cotovelo e traga o braço direito para o centro das costas.
- Segure as mãos atrás das costas.
- Desenhe os dois cotovelos em direção ao centro.
Como terminar este Asana
- Mantenha a posição por quatro a oito respirações e depois volte à postura relaxada.
Vídeo tutorial
Benefícios do Gomukhasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Ele alonga os tornozelos, quadris e coxas, ombros, axilas e tríceps e peito.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Gomukhasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm problemas graves no pescoço, ombro ou joelho.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Gomukhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
