O que é Dhruvasana
dhruvasana Neste asana fique em pé com os pés juntos. Dobre o joelho direito e coloque o pé direito na virilha esquerda com a sola voltada para cima.
- Aproxime as mãos do peito e junte as palmas.
Também conhecido como: Postura da Árvore, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Como iniciar esta Asana
- Em pé, dobre o joelho direito transferindo todo o peso para a perna esquerda.
- Coloque o lado direito do calcanhar contra a perna esquerda.
- Olhe para o chão e olhe para um ponto.
- Deslize lentamente o pé direito pela perna esquerda, apenas o mais alto que puder manter o equilíbrio.
- Quando você estiver equilibrado aqui, junte lentamente as palmas das mãos, posição de oração na frente do coração.
- Continue olhando para o seu ponto focal no chão.
- Mantenha a perna esquerda forte pressionando o pé no chão.
- Mantenha o joelho direito dobrado 90 graus em direção à parede lateral.
- Os ombros estão para baixo e para trás e o peito está pressionando para a frente.
- Respire e segure por 4-8 respirações.
Como terminar este Asana
- Expire, solte os braços de volta para baixo através do Angli Mudra (unindo as palmas das mãos) e solte o pé direito.
- Repita do outro lado.
Vídeo tutorial
Benefícios do Dhruvasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- A postura da árvore aumenta o equilíbrio, o foco, a memória e a concentração e fortalece os tornozelos e joelhos.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Dhruvasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Lesão recente ou crônica no joelho ou quadril.
- Aqueles que têm queixa de sensação de cambaleio não devem praticá-lo.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Dhruvasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
