O que é Dhanurasana
Dhanurasana Este asana realmente se parece muito com o arco de um arqueiro quando você está em pose completa. Esta é uma pose melhor feita depois de um pouco de aquecimento com outras poses.
- Pode ser difícil para iniciantes. Bhujangasana, ou pose de cobra, é uma boa pose para começar a construir a força necessária na postura do arco.
Também conhecido como: Postura do Arco, Postura do Arco, Dhanur Asana, Postura do Arco
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de bruços.
- Dobre os joelhos e segure os tornozelos.
- Inspire e puxe as mãos e empurre com as pernas, joelhos juntos, até que o tronco forme um arco com apenas o estômago no chão.
- Olhe para cima e permaneça na posição por um tempo.
Como terminar este Asana
- Retenha a respiração e depois expire e deite-se.
- Depois de liberar, deite-se em shavasan por um tempo.
Vídeo tutorial
Benefícios do Dhanurasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Reduz a gordura abdominal.
- compressão da coluna vertebral, pressionando os nervos com as escápulas (os ossos alados nas costas ligados aos braços) minimiza a circulação sanguínea enquanto estiver no asan.
- Quando a posição é liberada, o suprimento de sangue aumenta para muitos órgãos importantes, além de aumentar a flexibilidade da coluna.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Dhanurasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para pessoas que sofrem de úlcera péptica, hérnia ou casos de distúrbios da tireóide ou glândulas endócrinas.
- Não tente ficar na posição se estiver sentindo muita dor.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Dhanurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
