O que é Dandasana
Dandasana Dandasana é a forma mais simples de posição sentada na qual muitos outros asanas se baseiam.
- Sente-se com as pernas esticadas e os pés juntos e coloque as mãos no chão em ambos os lados do corpo com os dedos apontando para a frente. Certifique-se de respirar normalmente e manter os olhos fechados para se concentrar.
- É aconselhável sentar-se nesta postura por algum tempo antes de praticar outros asanas baseados em Dandasana.
Também conhecido como: Postura da equipe, Dundasana, Dunda Asana, Postura Dund, dand Asan,
Como iniciar esta Asana
- Comece a partir de uma posição sentada, estenda as pernas à sua frente com as mãos atrás dos quadris e os dedos apontados para fora.
- Pressione os ossos do quadril para baixo e alcance a coroa da cabeça para alongar a coluna.
- Solte os ombros para baixo e para trás e pressione o peito para a frente.
- Use os braços para apoiar o peito aberto e a coluna reta.
- Pressione os calcanhares para longe de você e puxe os dedos dos pés em direção à cabeça.
- Respire e segure por 3-6 respirações.
Como terminar este Asana
- Para soltar, suavize a garganta e o pescoço e sinta a cabeça levantando suavemente do topo da coluna.
- Respire confortavelmente e suavemente pelo nariz.
- Mantenha seus olhos, mandíbula e audição relaxados.
Vídeo tutorial
Benefícios da Dandasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Relaxa o corpo e a mente de uma pessoa quando mais tensa e exausta.
- Também prepara uma pessoa para fazer outros asanas.
- postura da equipe alonga e realinha a coluna, alonga suavemente as costas das pernas, abre o peito e estimula os sistemas respiratório e reprodutivo.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Dandasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Os calcanhares não devem levantar do chão ao fazer este asana.
- Se você não pode sentar-se com uma coluna reta, então um cobertor ou almofada sob a parte de trás de suas nádegas para ajudar a girar a pélvis para a frente e, ao fazer isso, você também terá uma coluna reta.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Dandasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
