O que é Chakrasana
Chakrasana Chakrasana é o Asana mais importante e primário para dobrar o lado de trás. Nesta pose, você deve deitar de costas e empurrar para cima, equilibrando-se apenas nas mãos e nos pés.
- Essa postura é chamada de ponte. Este asana é uma habilidade na qual o asana é executado dobrando-se para trás a partir de uma posição em pé.
Também conhecido como: Postura de Círculo, Postura de Roda Completa, Círculo Completo, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura de Arco para Cima, Postura de Curvatura, Asana de Meia Roda, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Como iniciar esta Asana
- Deite-se virado para cima no chão.
- Dobre os joelhos e coloque os pés no chão, os calcanhares o mais próximo possível dos ísquios.
- Dobre os cotovelos e espalhe as palmas das mãos no chão ao lado da cabeça.
- Antebraços relativamente perpendiculares ao chão, pontas dos dedos apontando para os ombros.
- Enquanto inspira, comece lentamente a levantar a cabeça, as costas e as nádegas do chão enquanto arqueia a coluna.
- Segure durante a respiração inalada retida.
Como terminar este Asana
- Quando você não conseguir mais manter a respiração confortável, expire lentamente e retorne as costas ao chão.
- Deslize as pernas retas retornando ao shavasan.
Vídeo tutorial
Benefícios do Chakrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece os braços, pulsos, nádegas, abdômen e coluna.
- Alonga os pulmões e o peito.
- Estimula a tireóide e a hipófise.
- Aumenta a energia e combate a depressão.
- Ajuda na asma, dor nas costas, infertilidade e osteoporose.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Chakrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de lesão nas costas, síndrome do túnel do carpo, diarréia, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão alta ou baixa.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
