O que é Bakasana
Bakasana Nesta postura (Asana), o corpo parece muito com uma garça elegante parada na água.
- Este Asana pertence a um grupo de posturas conhecidas como equilíbrio de mãos e, embora possam parecer desafiadoras, uma prática constante levará o yogi a desfrutar dessas posturas.
Também conhecido como: Postura do guindaste, postura da garça, postura do corvo, Bak Asan, Baka Asana, postura do corvo, postura Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Como iniciar esta Asana
- Agache-se (sente-se sobre os calcanhares) e coloque os braços entre os joelhos.
- Coloque as palmas das mãos no chão à sua frente, afaste os ombros, agora abra os dedos para fora.
- Em seguida, dobre os cotovelos para os lados, transformando a parte de trás dos braços em prateleiras para os joelhos descansarem.
- Escolha um ponto no chão à sua frente para se concentrar.
- Inspire e, enquanto retém a respiração, incline-se para esse ponto, transferindo o peso para as mãos e levantando os dedos dos pés.
- Expire e mantenha a postura por três ou quatro respirações profundas.
Como terminar este Asana
- Abaixe lentamente, soltando um pé no chão, mantendo os músculos abdominais envolvidos.
Vídeo tutorial
Benefícios da Bakasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Essa postura ajuda a tonificar os braços e as mãos.
- Também fortalece os músculos e órgãos abdominais.
- Algumas pessoas sentem que a pressão intestinal é aliviada pela prática constante dessa postura.
- Lembre-se que atingir a postura não é tão importante quanto a prática constante. Portanto, não se sinta desencorajado se não conseguir fazê-lo nas primeiras semanas, demorei cerca de um mês para fazê-lo, então a paciência pode ser outro benefício.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Bakasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de síndrome do túnel do carpo ou mulheres grávidas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Bakasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
