O que é Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Este asana ou postura é o mesmo que tiriyaka-dandasana, mas com uma perna dobrada.
Também conhecido como: Pose de cajado meio torcido, Tiriyaka Dundasana dobrado, Tiryaka Dunda Asana, Postura de Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Como iniciar esta Asana
- Comece com dandasana (postura do bastão).
- Agora dobre a perna esquerda e o pé perto da parte interna da coxa direita.
- Em seguida, gire o tronco para trás com os braços do mesmo lado.
- Permaneça na postura por algum tempo e depois repita novamente com a outra perna para o lado oposto.
Como terminar este Asana
- Para soltar, volte para a primeira posição e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Ardha Tiriyaka Dandasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Ele alonga a coluna e a torna flexível.
- Também alonga as pernas.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Tiriyaka Dandasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm joelho crônico ou lesão nas costas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ardha Tiriyaka Dandasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
