O que é Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Este asana tem uma diferença muito pequena de Salabhasana, porque neste asana apenas as pernas serão levantadas para cima.
Também conhecido como: Postura/Pose de Meia Gafanhoto, Ardha Shalabha ou Salabha Asana, Ardh Shalabh ou Adha Salabh Asan
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de bruços em Advasana.
- Coloque sua mandíbula no chão e a parte restante do rosto deve permanecer levantada para cima.
- Agora levante as duas pernas para cima.
- Seus braços devem descansar em ambos os lados do seu tronco.
- Permaneça na pose por algum tempo e relaxe.
Como terminar este Asana
- Para liberar, fique na postura por algum tempo e depois relaxe na primeira posição de Advasana.
Vídeo tutorial
Benefícios de Ardha Salabhasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece os músculos da coluna, nádegas e costas dos braços e pernas.
- Ele alonga os ombros, peito, barriga e coxas.
- Melhora a postura.
- Estimula os órgãos abdominais.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Salabhasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Pessoas com lesões no pescoço devem manter a cabeça em posição neutra, olhando para o chão; eles também podem apoiar a testa em um cobertor bem dobrado.
- Quem tem o problema de dor de cabeça ou lesão grave nas costas não deve fazer este asana.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ardha Salabhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
