O que é Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana A palavra sânscrita ardha significa metade, pavana significa ar ou vento e mukta significa liberdade ou libertação. Portanto, esta é a “postura de alívio do vento” assim chamada porque ajuda a liberar o gás digestivo preso no estômago e nos intestinos.
Também conhecido como: Postura de Meia Liberação de Vento, Pose de Liberação de Vento Suave, Postura de Aperto de Joelho Suave, Ardha Pavan ou Pawan Mukt Asan, Pavana ou Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de costas em Shavasana. Agora dobre a perna e puxe-a com ambas as mãos.
- Descanse o joelho na parte inferior do peito.
- Permaneça na posição por algum tempo e depois tente o mesmo com a outra perna.
Como terminar este Asana
- Para liberar, volte para a posição shavasana e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios de Ardha Pavanmuktasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este-asana regula o vento no corpo.
- Alivia a constipação e a indigestão.
- Reduz a obesidade e a gordura excessiva do abdômen.
- Ajuda a manter longe a doença dos pulmões e do coração.
- Para pessoas que sofrem de gases e acidez, tem um efeito benéfico instantâneo.
- Também é útil no tratamento da impotência, esterilidade e problemas menstruais.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Pavanmuktasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- As mulheres grávidas não devem realizar este asana.
- Evite este asana se você tiver problemas de ciática e hérnia de disco.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ardha Pavanmuktasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
