O que é Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Este Asana em sua forma original é difícil de praticar, portanto, foi simplificado o que é chamado de ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Após a prática suficiente deste Asana, torna-se possível praticar Matsyendrasana.
Também conhecido como: Postura de meia torção espinhal, pose de meio senhor dos peixes, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e as nádegas no chão.
- Dobre a perna direita no joelho e coloque o calcanhar apertado no períneo.
- Mantenha o pé da perna esquerda ao lado da coxa direita perto do joelho.
- Agora, traga a mão direita ao redor do lado externo do joelho esquerdo passando entre o peito e o joelho e segure o dedão do pé esquerdo.
- A omoplata direita repousa no lado externo do joelho esquerdo.
- Pegue a mão esquerda pelas costas e tente pegar a coxa direita.
- Agora olhe para trás por cima do ombro esquerdo.
- Agora, mantenha seu tronco na posição vertical e mantenha a postura por um tempo.
Como terminar este Asana
- Solte a posição com uma expiração.
- Em seguida, volte para a posição inicial.
Vídeo tutorial
Benefícios de Ardha Matsyendrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Estimula o fogo digestivo no estômago.
- Energiza a coluna e a torna flexível.
- Alivia o desconforto menstrual, fadiga e dor nas costas.
- Também estimula o fígado e os rins e alonga o pescoço, ombros e quadris.
- Ajuda a curar a constipação e reduz a circunferência abdominal.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Matsyendrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm coluna vertebral ou lesão nas costas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ardha Matsyendrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
