Como fazer Ardha Halasana, seus benefícios e precauções

O que é Ardha Halasana

Ardha Halasana Este asana é semelhante ao uttanapadasana. A única diferença é que, em uttanapadasana os pés são elevados cerca de 30 graus e em Ardha-Halasana são cerca de 90 graus.

Também conhecido como: Postura de meio arado, postura de meio arado, Adha hal Asan

Como iniciar esta Asana

• Deite-se de costas mantendo os dois pés juntos.
• Mantenha as palmas das mãos ao lado das coxas, voltadas para o chão.
• Agora inspire e levante a perna direita, tanto quanto possível, sem dobrar os joelhos.
• Permaneça nessa postura por algum tempo.
• Em seguida, repita o asana com a perna esquerda.

Como terminar este Asana

• Para soltar, expire e abaixe a perna lentamente e relaxe.

Vídeo tutorial

Benefícios da Ardha Halasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Este asana é um excelente exercício para a região pélvica.
2. Qualquer dor na região lombar devido à forte postura ou pressão pode ser corrigida em grande parte pela prática regular.
3. Ardha-Halasana também queima o excesso de gordura nas coxas, quadris e abdômen.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Halasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Não faça isso asana se você tiver os seguintes problemas:
2. Sofre de pressão alta.
3. Ter uma retina descolada
4. Sinta qualquer pressão na cabeça ou no pescoço
5. Tenha seu período

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Ardha Halasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.