Como fazer Ardha Chandrasana 2, seus benefícios e precauções

que é Ardha Chandrasana 2

Ardha Chandrasana 2 Este asana é semelhante ao ushtrasana (a pose do camelo). Este asana é outra variação de Ardha-Chandrasana.

Também conhecido como: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Como iniciar esta Asana

• Comece com Ushtrasana (postura do camelo), fique de joelhos e coloque as duas mãos no peito.
• Inspire e leve o pescoço e a cabeça para trás e, ao fazer isso, leve a área frontal da cintura para a frente.

Como terminar este Asana

• Permaneça na posição por algum tempo e depois solte a postura e relaxe em uma postura confortável.

Vídeo tutorial

Benefícios de Ardha Chandrasana 2

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Este asana alonga a parte superior e inferior da coxa e os joelhos.
2. Este asana aquece toda a coluna e pelve.
3. Ele vai abrir o peito permitindo uma respiração mais profunda.
4. O ponto de foco é a coluna vertebral.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Chandrasana 2

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Não para as pessoas que têm hérnia, lesão ou inflamação recente ou crônica no joelho, ombro, pescoço ou nas costas.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Ardha Chandrasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.