O que é Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Neste asana o corpo é esticado mais como uma corda de arco quando puxado na hora do tiro com arco.
Também conhecido como: Postura do arco ao ouvido, postura do arco e flecha, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Como iniciar esta Asana
- Dobre a perna esquerda no joelho e mantenha o pé na coxa da perna direita.
- Mantenha a perna direita reta.
- Segure o dedão do pé esquerdo com a mão direita; segure-o entre o polegar e o dedo indicador e outros 3 dedos para ter uma boa aderência do polegar.
- Segure o dedão do pé direito com a mão esquerda.
- Expire e enquanto inspira, comece a levantar o pé esquerdo com a mão direita e leve-o até a orelha.
- Mantenha o tronco e o pescoço eretos e a visão fixa na outra extremidade da mão esquerda.
- Continue a respiração normal.
Como terminar este Asana
- Inspire e expire, comece a trazer o pé para baixo e coloque-o na coxa.
- Restaure as mãos em seu lugar.
- Leve o pé esquerdo para a posição original.
Vídeo tutorial
Benefícios do Akaran Dhanurasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Neste asana grande tensão é exercida nas mãos, pernas e articulações da cintura e joelhos.
- Consequentemente, a eficiência dos órgãos aumenta.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Akaran Dhanurasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Deve-se evitar a tentação de alcançar a posição ideal se a tensão for insuportável.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Akaran Dhanurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
