O que é Advasana
Advasana Este é o bom asana para relaxar.
Também conhecido como: Postura Prona, Postura Reversa do Cadáver, Adhav Asan, Adhva Asana
Como iniciar esta Asana
- Deite-se de bruços.
- Estique os dois braços para a frente de cada lado da cabeça.
- Relaxe todo o corpo da mesma forma descrita para Shavasana.
Como terminar este Asana
- Fique na posição por algum tempo e depois solte o corpo e relaxe.
Vídeo tutorial
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Benefícios da Advasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana é útil para pessoas com hérnia de disco, torcicolo e figura curvada.
- Essas pessoas acharão não apenas um asana útil para sua doença, mas também uma excelente pose para dormir.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Advasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Sempre trabalhe dentro de sua própria capacidade.
- Nunca se mova para a dor.
- Aproveite a pose e ouça seu corpo.
- Esta é a sua maior proteção para prevenir lesões.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Advasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
