O que é Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Nesta postura de asana, a forma do corpo parece semelhante a um peixe na água. Neste asana, pode-se flutuar na água sem nenhum movimento neste asana.
Também conhecido como: Postura/Pose de Peixe Prone, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Como iniciar esta Asana
- Deite-se no chão de costas em shavasana.
- Agora, mantenha as nádegas no chão, inspire e levante a cabeça, ombros, costas e os braços do chão arqueando as costas e levantando o peito.
- Incline a cabeça para trás e coloque o topo da cabeça no chão.
- Agora, levante os cotovelos do chão e coloque as mãos logo abaixo do peito e junte-as nas palmas das mãos com os dedos apontando para cima (ou podemos dizer, em Anjali mudra).
- Em seguida, respire suavemente pelas narinas para permanecer mais tempo na postura.
Como terminar este Asana
- Quando você achar que é o suficiente para você ou se sentir cansado, volte para shavasana.
Vídeo tutorial
Benefícios do Adva Matsyasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana aumenta o tamanho da caixa torácica.
- Faça o pescoço flexível e forte.
- Alarga o tubo de vento e, assim, ajuda a respirar profundamente.
- Bons efeitos no tecido facial.
- Corrija os distúrbios da coluna vertebral.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Adva Matsyasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Este asana também pode ser tentado com padamasana, mas os iniciantes não devem fazer isso com padamasana porque o primeiro será mais fácil para os iniciantes.
- As pessoas que têm enxaqueca, pressão alta ou baixa e lesões graves no pescoço ou nas costas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Adva Matsyasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
