Comment faire Yastikasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Yastikasana

Yastikasana Cet asana est également une pose de repos ou un étirement. On peut facilement faire cet asana.

Aussi connu comme: Posture/pose du bâton, Yastika Asana, Yastik Asan

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous sur le dos.
• Étendez complètement les jambes.
• Inspirez 3 secondes et tendez les bras vers la tête.
• Étirez les orteils et les doigts vers l’extérieur.
• En expirant, retour à la normale.

Comment mettre fin à cet Asana

• Maintenez cet étirement pendant 6 secondes et relâchez la tension de l’étirement en expirant 3 secondes.

Didacticiel vidéo

Avantages de Yastikasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. C’est une excellente pose car elle offre un étirement complet des cuisses, des bras et de la colonne vertébrale suivi d’une relaxation complète.

Précaution à prendre avant de faire Yastikasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Évitez cet asana si vous avez un problème de problèmes cardiaques aigus ou de cyphose.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Yastikasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.