Comment faire Utkatasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce qu’Utkatasana

Utkatasana Utkatasana est souvent appelé “Pose de la chaise”. À l’œil extérieur, il ressemble à un yogi assis sur une chaise imaginaire.

• Lorsque vous faites la pose, cependant, ce n’est certainement pas une conduite passive et confortable. Lorsque vous pliez les genoux vers le bas, la force de vos jambes, de votre dos et de votre cheville commence immédiatement à fonctionner.
• La traduction littérale du mot “utkatasana” du sanskrit est “pose puissante”.

Aussi connu comme: Posture De La Chaise, Pose Difficile, Pose Dangereuse, Pose Akward, Pose Féroce, Utkata Asana, Utkat Asan, Durcir Les Jambes Comme L’acier

Comment démarrer cet Asana

• De Mountain Pose (Tadasana), pliez les genoux jusqu’à ce que les cuisses soient presque parallèles au sol.
• Gardez les fesses basses.
• Amenez les bras vers le plafond.
• Apportez une légère flexion du dos dans le haut du dos.
• Maintenez cette position pendant environ une demi-minute à une minute.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez pendant 30 secondes à une minute.
• Pour sortir de cette pose, redressez vos genoux avec une inspiration, en soulevant fortement à travers les bras.
• Expirez et relâchez vos bras sur vos côtés en Tadasana.

Didacticiel vidéo

Avantages de l’Utkatasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Renforce les cuisses.
2. Renforce les chevilles, les cuisses, les mollets et la colonne vertébrale.
3. Étire les épaules et la poitrine.
4. Stimule les organes abdominaux, le diaphragme et le cœur.
5. Réduit les pieds plats.

Précaution à prendre avant de faire Utkatasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes souffrant de maux de tête, d’insomnie, d’hypotension artérielle.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Utkatasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.