Qu’est-ce que Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ce mystérieux Asana qui donne de merveilleux avantages. Dans cet Asana, tout le poids du corps repose sur les épaules.
- Vous vous tenez vraiment sur les épaules avec l’aide et le soutien des coudes. Concentrez-vous sur la glande thyroïde qui se trouve sur la partie inférieure avant du cou. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez avec confort et expirez lentement par le nez.
Aussi connu comme: Épaulière, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le dos bien à plat.
- Soulevez lentement les jambes.
- Soulevez le tronc, les hanches et les jambes assez verticalement.
- Soutenez le dos avec les deux mains, une de chaque côté.
- Reposez les coudes au sol.
- Appuyez la mâchoire contre la poitrine (Jalandhara Bandha.
- Laissez la partie dos-épaules et le cou toucher le sol de près.
- Ne laissez pas le corps trembler ou bouger d’avant en arrière.
- Gardez les jambes droites.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, descendez les jambes très, très lentement avec élégance et sans à-coups.
Didacticiel vidéo
Avantages de Sarvangasana 1
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il illumine les facultés psychiques et éveille la Kundalini Shakti, supprime toutes sortes de maladies de l’intestin et de l’estomac et augmente la puissance mentale.
- Il fournit une grande quantité de sang aux racines des nerfs rachidiens.
- C’est cet Asana qui centralise le sang dans la colonne vertébrale et le nourrit magnifiquement.
Précaution à prendre avant de faire Sarvangasana 1
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Grossesse : Si vous avez de l’expérience avec cette pose, vous pouvez continuer à la pratiquer tard dans la grossesse.
- Cependant, ne reprenez pas la pratique de Sarvangasana après être tombée enceinte.
- Pas pour les personnes qui ont le problème de la diarrhée, des maux de tête, de l’hypertension artérielle, des menstruations, des blessures au cou.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Sarvangasana 1 est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
