Comment faire Purna Salabhasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Purna Salabhasana

Purna Salabhasana Purna-Salabhasana est une posture inversée de la posture Cobra, qui donne une courbure vers l’arrière à la colonne vertébrale.

• Les valeurs de certaines asanas sont maximisées lorsqu’elles sont effectuées les unes après les autres. La posture du cobra active la partie supérieure tandis que le criquet active la partie inférieure de la taille du corps. Donc, cet asana donne un maximum d’avantages lorsqu’il est fait après la posture du cobra.

Aussi connu comme: Posture/pose complète de sauterelle, Purna Shalabha ou Salabha Asana, Puran Shalabh ou Purn Salabh Asan

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous face contre terre sur le ventre, les mains tendues vers l’arrière près du corps et les jambes droites.
• Les poings des mains les rapprochent sous les cuisses, les poignets se touchant.
• Inspirez autant d’air que vous le pouvez.
• En retenant votre respiration, redressez la tête et posez le menton sur le sol (sur une couverture ou une serviette pliée).
• Serrez les deux jambes et soulevez-les aussi haut que possible.
• Ne pliez pas les genoux.
• Restez dans la même posture pendant quelques secondes.
• Expirez et abaissez simultanément les jambes lentement vers le sol.
• Ne laissez pas tomber les jambes.
• Au moment où les jambes touchent le sol, vous devriez finir d’expirer.
• Vous avez terminé un tour d’une posture des plus intenses.
• Relaxer.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez 30 secondes à 1 minute, puis relâchez en expirant.
• Prenez quelques respirations et répétez 1 ou 2 fois plus si vous le souhaitez.

Didacticiel vidéo

Avantages de Purna Salabhasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Renforce les muscles de la colonne vertébrale, des fesses et du dos des bras et des jambes.
2. Étire les épaules, la poitrine, le ventre et les cuisses.
3. Améliore la posture.
4. Stimule les organes abdominaux.
5. Aide à soulager le stress.

Précaution à prendre avant de faire Purna Salabhasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont les problèmes suivants : Maux de tête
2. Grave blessure au dos
3. Les personnes blessées au cou doivent garder la tête dans une position neutre en regardant le sol ; ils pourraient également soutenir le front sur une couverture épaisse pliée.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Purna Salabhasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.