Qu’est-ce que Padasana
Padasana Dans cet asana, vous devez garder votre cuisse de soutien solide, en soulevant la rotule dans la cuisse.
- Cette pose renforce les poignets, les bras, les épaules, le dos, les fesses et les muscles du cou.
Aussi connu comme: Posture du pied, Pose de planche à une jambe, Pad Asan, Puma Pad Asana, Posture debout, Purna Pada Asana, Pose debout
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous avec votre visage touchant le sol.
- Apportez vos mains jusqu’aux épaules, paumes vers le bas; les mains doivent être alignées avec les épaules.
- Pliez les orteils sous et inspirez.
- Expirez et étendez vos bras, poussez vers le haut, resserrez vos muscles abdominaux, jambes et bras.
- Inspirez lentement et maintenez la pose pendant quelques secondes.
- Expirez et soulevez une jambe, sans plier le genou, au niveau des hanches et des épaules.
- Orteils pointés.
- Inspirez en ramenant la jambe à la position de départ.
- Puis expirez.
- Inspirez et pliez les coudes, abaissez-vous doucement au sol.
- Expirez et étendez vos bras et détendez-vous.
Comment mettre fin à cet Asana
- Revenez lentement à la position.
- Reposez-vous complètement pendant quelques secondes et répétez le cycle à nouveau.
- Ce cycle peut être effectué deux ou trois fois.
Didacticiel vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Avantages de Padasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Revenez lentement à la position.
- Reposez-vous complètement pendant quelques secondes et répétez le cycle à nouveau.
- Ce cycle peut être effectué deux ou trois fois.
Précaution à prendre avant de faire Padasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ne laissez pas votre genou d’appui se tendre complètement (pliez-vous en arrière).
- Le problème le plus courant dans cette pose est de ne pas trouver l’alignement parallèle ; utilisez donc un miroir pour guider votre corps en ligne droite. Gardez le bas du dos plat, les hanches perpendiculaires au sol, les bras à côté des oreilles et la jambe tendue.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Padasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
