Qu’est-ce que Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana est l’une des douze asanas de base. Vous devez maîtriser cette pose et ses variations avant d’essayer les Asanas avancées.
Aussi connu comme: Pose main à pied, posture de flexion avant pied à main, flexion debout vers l’avant, pose de Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Posture des mains et des pieds, Hast-padasana
Comment démarrer cet Asana
- Tenez-vous droit et gardez les deux jambes qui se touchent.
- Respirez profondément et gardez les deux mains levées.
- Continuez maintenant à expirer.
- Pliez à l’avant.
- Placez les deux mains sur le sol des deux côtés des jambes.
- Touchez la tête sur les genoux.
- Ne pliez pas les genoux.
- Retenez votre souffle à l’extérieur.
- Tenez-vous fermement dans cette position pliée.
Comment mettre fin à cet Asana
- Maintien de la position et suspension du souffle 6 secondes.
- Inspirez puis revenez à la position de départ.
Didacticiel vidéo
Avantages de Hastpadasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Les troubles du ventre et du système digestif sont corrigés.
- La poitrine et les mains deviennent plus fortes et vous devenez bien équilibré, beau et beau.
- Les maladies des pieds et des doigts sont également corrigées.
Précaution à prendre avant de faire Hastpadasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, des vertiges, une hernie, un problème cardiaque, de l’hypertension, des ulcères, de la myopie.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Hastpadasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
