Qu’est-ce que Hanumanasana
Hanumanasana Un chef de singe puissant (Lord Hanuman) d’une force et de prouesses extraordinaires, dont les exploits sont célébrés dans l’épopée du Ramayana.
- Il était le fils d’Anjana et de Vayu, le dieu du vent. Cette pose alors, dans laquelle les jambes sont fendues en avant et en arrière, imite le fameux saut d’Hanuman de la pointe sud de l’Inde à l’île du Sri Lanka.
Aussi connu comme: Pose de singe, Posture fendue, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Comment démarrer cet Asana
- Mettez-vous à genoux avec les cuisses perpendiculaires au sol.
- Amenez la jambe droite tendue devant vous avec le talon au sol.
- Commencez à faire glisser le talon droit vers l’avant, en gardant la jambe droite tendue, jusqu’à ce que vous ayez également ramené la jambe gauche aussi droite que possible en s’étendant derrière vous.
- Gardez les hanches parallèles et tournées vers l’avant.
- Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations, puis répétez de l’autre côté.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour sortir, pliez la jambe droite et ramenez-la vers le corps et détendez-vous.
Didacticiel vidéo
Avantages de Hanumanasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Étire les cuisses, les ischio-jambiers, les aines.
- Stimule les organes abdominaux.
- Cette position renforce les muscles de la jambe et, si elle est pratiquée régulièrement, est utile pour le coureur.
- Détend et renforce les muscles abducteurs des cuisses.
- Aide à guérir la sciatique et autres défauts des jambes.
Précaution à prendre avant de faire Hanumanasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez des problèmes de blessures à l’aine ou aux ischio-jambiers.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Hanumanasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
