Qu’est-ce que Hamsasana
Hamsasana Cet asana affecte la région abdominale, augmentant son flux de sang et d’énergie.
- Les organes abdominaux sont massés et la deuxième position réchauffe également les articulations du genou et de la hanche. Les épaules et les bras reçoivent un bon étirement, tonifient les muscles et préviennent les dépôts de graisse.
- La différence entre Mayurasana et Hamsasana est simplement que les doigts sont tournés vers l’avant dans Hamsasana plutôt que vers l’arrière comme dans Mayurasana.
Aussi connu comme: Posture facile du paon, pose du cygne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Comment démarrer cet Asana
- Commencez par le Balasana modifié (posture de l’enfant ou Garbhasana) avec vos bras tendus devant vous.
- Maintenant, inspirez et tournez les orteils vers l’intérieur et soulevez vos fesses et appuyez vers l’avant en gardant la tête baissée.
- Soulevez ensuite doucement la tête et les épaules en poussant en poussant vos mains qui doivent être positionnées sous les épaules et expirez.
- Puis inspirez à nouveau, redressez vos bras et soulevez votre tête, vos épaules et votre poitrine et regardez vers le haut.
- Maintenez cette position pendant un certain temps, puis expirez.
Comment mettre fin à cet Asana
- Maintenant, pour relâcher, abaissez doucement les épaules et la poitrine au sol.
- Commencez à soulever les fesses et remettez-vous en position d’enfant.
- Faites la pose 3-4 fois.
Didacticiel vidéo
Bienfaits du Hamsasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cette pose fléchit et renforce la colonne vertébrale, les épaules, les bras, les poignets, la poitrine, la gorge et la région pelvienne.
- Il affecte également la région abdominale, augmentant son flux sanguin et énergétique.
Précaution à prendre avant de faire Hamsasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez des problèmes d’hernie et d’hypertension.
- Et cet asana n’est pas non plus pour les femmes qui sont en train de devenir enceintes.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Hamsasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
