Comment faire Gomukhasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Gomukhasana

gomukhasana Cet asana ressemble au visage de la vache, c’est pourquoi on l’appelle le «visage de la vache» ou «gomukhasana».

Aussi connu comme: Posture du visage de vache, pose de la tête de vache, Gomukh Asan, Gomukha Asana

Comment démarrer cet Asana

• Ramenez les deux genoux au centre, comme indiqué sur l’image.
• Il peut être utile d’avancer sur les mains et les genoux pour aligner les genoux.
• Séparez ensuite les pieds et revenez vous asseoir entre les pieds.
• Amenez le bras gauche vers le plafond.
• Pliez le coude gauche en ramenant la main gauche au centre du dos.
• Amenez le bras droit sur le côté droit, pliez le coude et amenez le bras droit au centre du dos.
• Tenez les mains derrière le dos.
• Tirez les deux coudes vers le centre.

Comment mettre fin à cet Asana

• Maintenez la position pendant quatre à huit respirations, puis revenez à la posture détendue.

Didacticiel vidéo

Bienfaits du Gomukhasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Il étire les chevilles, les hanches et les cuisses, les épaules, les aisselles et les triceps et la poitrine.

Précaution à prendre avant de faire Gomukhasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont de graves problèmes de cou, d’épaule ou de genou.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Gomukhasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.