Qu’est-ce que Garudasana
Garudasana Pour Garudasana, vous avez besoin de force, de souplesse et d’endurance, mais aussi d’une concentration inébranlable qui calme réellement les fluctuations (vrtti) de la conscience.
- C’est vrai de toutes les poses de yoga, mais c’est un peu plus évident dans cet asana ressemblant à Eagle.
Aussi connu comme: Posture de l’aigle, Pose de torsion vertébrale debout, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose contractée, Posture dangereuse, Sankata ou Samkata Asana, Sankat ou Samkat Asan, Sankatasana
Comment démarrer cet Asana
- Commencez par Utkatasana et transférez votre poids sur la jambe droite.
- Amenez la jambe gauche vers le haut et croisez la cuisse gauche sur la droite.
- Placez le pied gauche autour de la partie arrière sous le genou droit.
- Amenez les bras devant.
- Croisez le bras droit sur le gauche et amenez les paumes en contact.
- Soulevez les coudes tout en gardant les épaules glissant vers le bas du dos.
- Maintenez la position pendant un certain temps et répétez.
Comment mettre fin à cet Asana
- Restez 15 à 30 secondes, puis détendez les jambes et les bras et reprenez Tadasana.
- Répétez pendant la même durée avec les bras et les jambes inversés.
Didacticiel vidéo
Bienfaits du Garudasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Renforce et étire les chevilles et les mollets.
- Étire les cuisses, les hanches, les épaules et le haut du dos.
- Améliore la concentration.
- Améliore le sens de l’équilibre.
Précaution à prendre avant de faire Garudasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Les personnes blessées au genou doivent éviter cette pose
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Garudasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
