Qu’est-ce que Chakrasana
Chakrasana Chakrasana est l’Asana le plus important et le plus important à plier en arrière. Dans cette pose, vous devez vous allonger sur le dos et pousser vers le haut, en vous équilibrant uniquement sur les mains et les pieds.
- Cette pose s’appelle un pont. Cette asana est une compétence dans laquelle l’asana est exécutée en se penchant en arrière à partir d’une position debout.
Aussi connu comme: Pose de cercle, posture de roue complète, cercle complet, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Posture de l’arc vers le haut, posture de la flexion arrière, demi-roue Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous face vers le haut sur le sol.
- Pliez vos genoux et posez vos pieds sur le sol, les talons aussi près que possible des ischions.
- Pliez vos coudes et écartez vos paumes sur le sol à côté de votre tête.
- Avant-bras relativement perpendiculaires au sol, bout des doigts pointant vers les épaules.
- Tout en inspirant, commencez lentement à soulever la tête, le dos et les fesses du sol tout en courbant la colonne vertébrale.
- Tenez pendant la durée de la respiration inhalée retenue.
Comment mettre fin à cet Asana
- Lorsque vous ne pouvez plus retenir votre respiration confortablement, expirez lentement et ramenez le dos au sol.
- Faites glisser les jambes vers l’extérieur pour revenir au shavasan.
Didacticiel vidéo
Bienfaits du Chakrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Renforce les bras, les poignets, les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale.
- Étire les poumons et la poitrine.
- Stimule la thyroïde et l’hypophyse.
- Augmente l’énergie et combat la dépression.
- Aide dans l’asthme, les maux de dos, l’infertilité et l’ostéoporose.
Précaution à prendre avant de faire Chakrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez des problèmes de blessure au dos, de syndrome du canal carpien, de diarrhée, de maux de tête, de problèmes cardiaques, d’hypertension ou d’hypotension artérielle.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Chakrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
