Qu’est-ce que Balasana 1
Balasana 1 Balasana est une pose de repos qui peut précéder ou suivre n’importe quel asana. Il ressemble à un fœtus, c’est pourquoi on l’appelle aussi Pose du fœtus ou Garbhasana.
Aussi connu comme: Posture de l’enfant, Pose de bébé, Pose du fœtus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Comment démarrer cet Asana
- Tout d’abord, agenouillez-vous sur le sol.
- Touchez vos gros orteils et asseyez-vous sur vos talons, puis séparez vos genoux à peu près aussi larges que vos hanches.
- Expirez et allongez votre torse entre vos cuisses.
- Élargissez votre sacrum à l’arrière de votre bassin et rétrécissez vos pointes de hanche vers le nombril, de sorte qu’elles se nichent sur l’intérieur des cuisses.
- Allongez votre coccyx loin de l’arrière du bassin pendant que vous soulevez la base de votre crâne loin de l’arrière de votre cou.
- Sentez comment le poids des épaules avant tire les omoplates larges sur votre dos.
- Balasana est une pose de repos.
- Restez entre 30 secondes et quelques minutes. Les débutants peuvent également utiliser Balasana pour goûter à une flexion profonde vers l’avant, où le torse repose sur les cuisses.
- Restez dans la pose de 1 à 3 minutes.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour monter, allongez d’abord le torse avant, puis en inspirant, soulevez la poitrine de la partie inférieure de la colonne vertébrale.
Didacticiel vidéo
Avantages de Balasana 1
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Étire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles.
- Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue.
- Soulage les douleurs au dos et au cou lorsque la tête et le torse sont soutenus.
Précaution à prendre avant de faire Balasana 1
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Diarrhée.
- Grossesse.
- Blessure au genou : Évitez le Balasana à moins d’être supervisé par un professeur expérimenté.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Balasana 1 est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
