Qu’est-ce qu’Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra signifie roue et Ardha signifie moitié, c’est donc la posture de la demi-roue. L’Ardha-Chakrasana est également connu sous le nom d’urdhva-dhanurasana.
- Urdhva signifie élevé, élevé ou droit et dhanur signifie arc. La “posture de la roue” et la “posture de l’arc surélevé” décrivent l’apparence de cet asana.
Aussi connu comme: Posture en demi-cercle, Adha Chakra Asan, Pose en demi-rond
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le sol face vers le haut en shavasana.
- Gardez les pieds écartés et les mains sur les hanches et cambrez-vous lentement vers l’arrière.
- Essayez de garder votre poids sur vos genoux et poussez vos fesses vers l’avant.
- Inspirez et levez vos bras au-dessus et derrière votre tête et retombez sur vos mains.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher ou vous tenir debout, déplacez à nouveau votre poids sur vos genoux.
- Puis poussez-vous lentement vers l’avant et ramenez un bras à la fois ou les deux à la fois.
Didacticiel vidéo
Bienfaits d’Ardha Chakrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cet asana stimule tous les centres énergétiques du corps.
- C’est le virage arrière le plus dynamique.
- Cet asana est bon pour les problèmes respiratoires, les maux de dos et les douleurs rhumatismales, etc.
Précaution à prendre avant de faire Ardha Chakrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Pas pour les patients souffrant d’hypertension artérielle, de problèmes gynécologiques, de maux d’estomac ou qui ont subi une intervention chirurgicale récente.
- Vous devez consulter votre médecin avant de faire cet asana.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Ardha Chakrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
