Qu’est-ce qu’Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana Dans cet asana, laissez la partie inférieure de votre corps, des orteils jusqu’au nombril, toucher le sol. Placez les paumes sur le sol et levez la tête comme un cobra.
- En raison de sa forme de cobra, on l’appelle la posture du cobra.
Aussi connu comme: Posture demi-cobra, pose demi-serpent, Adha Bhujang Asan
Comment démarrer cet Asana
- Prenez la position couchée (Advasana), les jambes jointes et les orteils joints, pointant vers l’extérieur, les mains le long du corps, les doigts joints paume vers le haut et votre visage regardant vers le haut.
- Pliez les mains aux coudes, placez les paumes sur le sol près de chaque côté de l’épaule, le pouce doit être sous l’aisselle.
- Amenez la mâchoire vers l’avant et placez-la sur le sol.
- Regardez vers l’avant.
- Relevez le menton et tournez la tête en arrière autant que possible.
- Soulevez la poitrine vers l’arrière jusqu’au nombril.
- Ne lève pas le nombril.
- Maintenez la posture pendant un certain temps.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, amenez lentement votre corps au sol, commencez par l’abdomen, puis la poitrine, l’épaule, la mâchoire et enfin placez le front sur le sol.
- Maintenant, détendez vos mains et placez-les de chaque côté des cuisses.
Didacticiel vidéo
Bienfaits d’Ardha Bhujangasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Redressez les bras et ramenez-les vers le corps jusqu’à ce qu’ils soient verticaux.
- Cela affecte les muscles du corps.
- Il est plus efficace pour l’asthme, la dyspepsie et aide à maintenir la souplesse de la colonne vertébrale.
Précaution à prendre avant de faire Ardha Bhujangasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ne donnez pas de secousse (une traction brusque et soudaine) pour soulever votre corps.
- Le nombril ou la partie inférieure du nombril ne doit pas être relevé.
- Mettez un minimum de poids sur les mains.
- Répartir le poids sur la colonne vertébrale et les bras.
- En position finale, le pouce doit toucher la poitrine près de l’aisselle.
- Au départ le poids peut rester sur les mains.
- En revenant, certaines personnes penchent d’abord la tête mais cela doit être évité.
- La partie du corps qui quitte le sol en premier reviendra au sol en dernier.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Ardha Bhujangasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
