Comment faire Adva Matsyasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Dans cette posture d’asana, la forme du corps ressemble à un poisson dans l’eau. Dans cet asana, on peut flotter sur l’eau sans aucun mouvement dans cet asana.

Aussi connu comme: Posture/pose de poisson enclin, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous sur le sol sur le dos en shavasana.
• Maintenant, gardez vos fesses sur le sol, inspirez et soulevez la tête, les épaules, le dos et les bras du sol en cambrant le dos et en soulevant la poitrine.
• Inclinez la tête en arrière et placez le haut de la tête à plat sur le sol.
• Maintenant, soulevez vos coudes du sol et amenez vos mains juste en dessous de votre poitrine et joignez-les aux paumes avec les doigts pointant vers le haut (ou nous pouvons dire, dans Anjali mudra).
• Respirez ensuite doucement par les narines pour rester plus longtemps dans la pose.

Comment mettre fin à cet Asana

• Lorsque vous pensez que cela vous suffit ou que vous vous sentez fatigué, revenez à shavasana.

Didacticiel vidéo

Avantages d’Adva Matsyasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet asana augmente la taille de la cage thoracique.
2. Rendre le cou souple et solide.
3. Il élargit la trachée et facilite ainsi la respiration profonde.
4. Bons effets sur le tissu facial.
5. Corrige les troubles de la colonne vertébrale.

Précaution à prendre avant de faire Adva Matsyasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Cet asana peut également être essayé avec padamasana mais les débutants ne devraient pas le faire avec padamasana car le premier sera plus facile pour les débutants.
2. Les personnes souffrant de migraine, d’hypertension ou d’hypotension et de graves blessures au cou ou au dos.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Adva Matsyasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.